آزمون سنجش جسارت ابراز نظر و جرأت مندی –
جرأت ورزی و جسارت ابراز نظر

آزمون سنجش جسارت ابراز نظر و جرأت مندی

 

رفتار جرأت مندانه چیست؟

رفتار پرخاشگرانه Aggressive که از طریق آن شخص با زیر پا نهادن حق دیگران به دنبال احقاق حق خود، است با رفتار توأم با جسارت یا جرأت مندانه  Assertive behavior که به وسیله آن شخص، طالب احقاق حق خود به روشی سالم است، متفاوت است. به این ترتیب می‌توان گفت: «جسارت یا رفتار جرأت مندانه بیان مناسب احساسات، عقاید و باروهای یک شخص به روشی مستقیم، صمیمی و به دور از ملاحظات است.

 

 

تشخیص رفتار جرأت مندانه از رفتارهای غیر سودمند مثل تهاجم یا انفعال ساده نیست و مرز باریکی میان آنها هست.

در سبک انفعالی همه دنیا به شما ارجحیت دارند. و نقش شما این است که پشتیبان و شنونده دیگران باشید. در سبک تهاجمی شما بر روی صحنه هستید اما مثل این که در یک کُشتی سومو مادام العمر باشید، همیشه دیگران را به عقب می‌رانید. در حالی که در سبک جرأت مندانه هر کسی جایگاه خود را دارد، همان طور که شما یک انسان کامل و منحصر به فرد هستید، دیگران هم هستند.

 

 

چرا بعضی‌ افراد جرأت مند نیستند؟

یکی از دلایل این امر «استرس» است. یکی از واکنشهای عزیزی واکنش «بجنگ یا فرار کن» است. این واکنش ما را به تهاجم یا اجتناب سوق می‌دهد و از رفتار آرام و متقاعد کننده دور می‌کند.

دلیل دیگر سیستم باورهای فرد است یعنی اعتقاداتی که جرأت مندی را سرکوب می‌کنند. مثلاً “یک انسان خوب باید تابع جمع باشد” یا “فرقی نمی‌کند که من حرفم را بزنم در نهایت کسی توجه نمی‌کند” یا اینکه “اصلاً دست از سر من بردار” بنابراین با شناسائی چنین باورها و افکاری فرد می‌تواند با شفافیت روش برخورد منطقی با آنها را بررسی کند.

عزت نفس پائین هم می‌تواند موجب شود که فرد خودش را نادیده بگیرد. برخی دیگر هم به دلایلی مانند ترس از دست دادن یک رابطه، انتقاد یا عدم پذیرش دیگران از تعارض و یا رویاروئی فرار می کنند. در حالی که در چنین وضعیتی، تعارض درونی می‌شود و می‌تواند پیامدهایی را برای فرد به دنبال بیاورد شامل:

  • استرس
  • رنجش و دلخوری
  • فرو خوردن خشم
  • احساس قربانی بودن
  • تمایل مقابله به مثل

 

قبل از هرچیز لازم است که شما سبک خود را در ابراز نظر بشناسید. آزمون ذیل برای این منظور ساخته شده است.

آن را انجام دهید، در ادامه مقالات و محصولات سایت را متناسب را وضعیت خود انتخاب کنید و براساس آنها برای توسعه این مهارت نرم کلیدی در خود برنامه ریزی کنید.

 

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1.میتوانم تقاضای فردی که علیرغم میل من، چیزی با ارزش از من می‌خواهد، را رد کنم. *
2.میتوانم از دیگران تمجید و تعریف کنم. *
3.میتوانم از دیگران بخواهم که لطفی در حق من انجام دهند. *
4.میتوانم در قبال اصرار فروشنده برای خرید کالایی مقاومت کنم. *
5.وقتی مقصر هستم، جرأت عذرخواهی کردن را دارم. *
6.میتوانم تقاضای قرار ملاقات را رد بکنم. *
7.وقتی از چیزی می ترسم قدرت بیان آن و طلب کمک را دارم. *
8.وقتی مشغول کاری هستم و کسی مزاحم شود می توانم به او بگویم که مزاحم است. *
9.میتوانم تقاضای امتیاز اضافی از استاد، یا طلب پاداش از مدیر کنم. *
10.وقتی از موضوعی بی اطلاعم جرأت ابراز بی اطلاعی را دارم. *
11.قادر به رد تقاضای دیگران برای قرض گرفتن  پول هستم. *
12.میتوانم در صورت لزوم از فردی در مورد موضوعات شخصی اش سوال کنم. *
13.قادر به قطع صحبتهای  یک فرد پر حرف هستم. *
14.توانایی انتقاد سازنده از دیگران را دارم. *
15.در گفت و گو با یک فرد غریبه توانایی پیشقدم شدن را دارم. *
16.قادر به تمجید از خوبی ها و زیبایی های دیگران هستم. *
17.می توانم تقاضای قرار ملاقات با کسی را بکنم. *
18.اگر درخواستی داشته باشم و رد شود میتوانم مجدداً درخواست خود را مطرح کنم. *
19.اگر متوجه سوالی نشونم یا آن را نفهمم می توانم مجدداً آن را بپرسم. *
20.می توانم داوطلب انجام کاری که دوست دارم بشوم‌. *
21.اگر فکر کنم دوستم از رفتارم ناراحت شده یا نه، می توانم از وی سوال کنم. *
22.اگر کسی را دوست داشته باشم می توانم دوست داشتنم را ابراز کنم. *
23.اگر در رستورانی خوب پذیرایی نشونم توانایی اعتراض را دارم. *
24.اگر کسی از رفتارم انتقاد کند، می‌توانم به طور صریح با وی بحث کنم. *
25.می‌توانم کالای معیوب را به فروشنده اش پس دهم. *
26.توانایی ابراز عقیده در مقابل عقیده مخالف را دارم. *
27.قدرت مقاومت در مورد تمایلات جنسی در هر شرایطی را داردم. *
28.اگر کسی کار منصفانه ای درمورد من انجام دهد احساسم را بیان خواهم کرد. *
29.قرار ملاقات با فرد مهم را میپذیرم. *
30.می‌توانم اخبار خوب درباره خودم را به دیگران بگویم. *
31.اگر در فروشگاهی نوبتم رعایت نشود توانایی اعتراض دارم. *
32.اگر راننده تاکسی پول اضافی از من بگیرد توانایی اعتراض دارم. *
33.در قبال تقاضای غیر منطقی یک شخص مهم  نظیر  رئیس اداره یا مقام دیگری می توانم مخالفت کنم. *
34.موقعی که کار مهمی برای  خودم پیش می‌آید میتوانم از دیگران درخواست کنم که کار آنها را نیمه تمام رها کنم . *
35.می توانم در قبال مصرف مواد مخدر یا سیگار کشیدن مقاومت کنم. *
36.می توانم تقاضا کنم که اشیا قرض داده شده را به من بر گردانند. *
37.قادر به شنیدن تعریف و  تمجید دیگران هستم. *
38.میتوانم به گفتگو باکسی که نظر موافق با من ندارد، ادامه دهم. *
39.میتوانم به دوست یا کسی که با من کار می کند بگویم «وقتی بلند حرف میزند یا کاری انجام می دهد، موجب مزاحمت و ناراحتی من می گردد». *
40.میتوانم از فردی که در جو عمومی مرا دست میاندازد، بخواهم که رفتار خود را اصلاح کند. *

6 دیدگاه دربارهٔ «آزمون سنجش جسارت ابراز نظر و جرأت مندی»

  1. ریحانه لطیفی

    یعنی چی ؟ این همه تست دادیم فقط میزنه جسور هستیم یا نه ؟ تست خوبی بود ولی یکم راجب شخصیتمون باید توضیح میداد .

    پاسخ
  3. آسیه مقیمی

    خیلی ممنونم از سوالات عالیتون .من را ب فکر انداخت ک گفتار و رفتارم را بیشتر بررسی کنم. در مورد فروشنده ها ک بیشتر پول می گیرند نمیتونم اعتراض کنم چون اگه خدا را در نظر بگیرند نباید گرون فروشی کنند.مدتی ک کار می کردم هم اون طور ک حقم بود بهم حقوق ندادند و ناراحت شدم ولی اعتراض نکردم و ب خدا سپردم .کاش هر کسی ب فکر خودش باشه و آرامش دیگران را ب هم نزنه.خدا پناهتون

    پاسخ
  5. سارا زحمتکشان

    در کل نسبت به تمامی امور مربوطه دیدگاه خوبی دارم و سعی میکنم تمامی موارد و دیدگاه های مثبت را مورد توجه قرار بدهم.
    و دیدگاه هر شخص برایم مهم بوده .

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *