بایگانی‌ها توسعه فردی – صفحه 3 از 6 –

توسعه فردی

تکنیک ABCDE مارتین سلیگمن- تمرینی برای خوش بینی

[vc_row][vc_column][vc_column_text] مارتین سلیگمن (Martin E. P.  Seligman, (1942 که به عنوان پدر روانشانسی مثبت گرا شناخته میشود، از اواخر دهه  90 میلادی در زمینه روانشناسی مثبت گرا تحقیق میکند. تئوری او  با عنوان درماندگی آموخته شده   learned helplessness در میان روانشناسان و روان درمانگران بسیار مشهور است. او کنابهای متعددی در زمنیه روان شناسی مثبت گرا نوشته …

تکنیک ABCDE مارتین سلیگمن- تمرینی برای خوش بینی ادامه »

اگر شما یک انسان بدبین باشید، چه؟ – رابطه بدبینی و افسردگی

اگر سبک اسنادی شما بدبینانه باشد، پس این مسئله مهم است. چهار زمینه وجود دارد که شما را با مشکل مواجه می‌سازد؛ اول، شما احتمالاً به آسانی افسرده خواهید شد. دوم، شما کمتر از استعداد خود در کارتان موفق خواهید بود. سوم، سلامت جسمانی شما و سیستم ایمنی‌تان احتمالاً آن نیست که باید باشد و با پا به سن گذاشتن نیز بدتر می‌شود؛ و بالاخره زندگی آن قدر که باید، لذت بخش نیست.

نگاهی به نیمه پر لیوان – مثبت اندیشی و خوش بینی آموخته شده

  شخصیت بدبینان به گونه‌ای است که اعتقاد دارند وقایع بد، برای مدت طولانی ادامه می‌یابند؛ بنابراین هر کاری انجام می‌دهند تحت الشعاع آن است و همیشه خود را مقصر می‌دانند. اما افراد خوشبین هنگامی که با مسایل مشابه مواجه می‌شوند؛ برعکس فکر می‍‌کنند. آنها معتقدند شکست فقط یک پدیده موقت است و علتهای آنها …

نگاهی به نیمه پر لیوان – مثبت اندیشی و خوش بینی آموخته شده ادامه »

تمرین نفوذ از طریق زبان بدن- چگونه دیگران چیزی را میشنوند که به زبان نیاوردید؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text] در ارتباطات انسانی، هیچ کسی به دنبال فردی نیست که به او آسیب برساند بلکه همه خواستار ارتباط با فردی هستند که به آنها کمک کند. پس کافی است این اطمینان را ایجاد کنید که خواستار ایجاد منفعتی برای آنها هستید و نه از بین بردن منافع آنها، همچنین مهم است اطمینان یابند که …

تمرین نفوذ از طریق زبان بدن- چگونه دیگران چیزی را میشنوند که به زبان نیاوردید؟ ادامه »

پرورش مغز با تفکر مثبت – مثبت اندیشی و تأثیر خودگویه ها

آیا صدای تغییر درونی شما، شما را برای توسعه فردی برمی‌انگیزد یا اینکه شما غالباً احساس بی‌انگیزگی و محکوم به شکست بودن دارید؟ این صدای درون از شما یک تغییر اندیش مثبت می‌سازد یا تغییر اندیش منفی؟ آیا آنچه صدای درون شما می‌گوید شما را به هدفتان نزدیک‌تر می‌کند یا شما را از آن دور می‌سازد؟ …

پرورش مغز با تفکر مثبت – مثبت اندیشی و تأثیر خودگویه ها ادامه »

چگونه ارزش‌های درونی مانع توسعه فردی می‌شوند؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text]در یکی از کلاسهایم، یکی از فراگیران برای مشاوره به من مراجعه کرد که به خاطر نرسیدن به هدف تحصیلات عالی، از خود ناراضی بود. او که در یک شهرستان زندگی می‌کرد و لازم بود برای ادامه تحصیل در دانشگاه در شهر دوری اقامت کند بسیار نگران پدر و مادر پیرش بود که در صورت غیبت …

چگونه ارزش‌های درونی مانع توسعه فردی می‌شوند؟ ادامه »

تغییر، رودخانه ای همیشه جاری – داستانی درباره مقاومت در برابر تغییر

  در دانشگاه پر آوازه‌ی آکسفورد در انگلستان یک استاد منطق به نام دکتر آربنتات توایت زندگی می‌کرد. فردی دانشگاهی با جایگاهی قابل توجه و روشنفکری با بیان قاطع که به علت شکست‌ناپذیری‌اش در مناظره‌ها به شهرت فراوانی دست یافته بود. او از این شهرت سخت مغرور بود و به اینکه همکاران و دانشجویانش بایستی …

تغییر، رودخانه ای همیشه جاری – داستانی درباره مقاومت در برابر تغییر ادامه »

قفس طلایی را در ذهن خود بیاویز – تکنیکی برای تقویت خلاقیت و ایده پردازی

[vc_row][vc_column][vc_column_text] همه ما آرزو داریم انسان خوش فکری باشیم. آدمهای خلاق و خوش فکر همیشه خواهان دارند، همیشه به آینده امید دارند. مشکل گشا هستند، هیچ وقت از ایده کم نمی آورند، ایده پردازی که باعث رشد خودشان و پیشرفت سازمان میشود. خوش فکر شدن چندان هم مشکل نیست. نوعی انضباط و تمرین فکری است. …

قفس طلایی را در ذهن خود بیاویز – تکنیکی برای تقویت خلاقیت و ایده پردازی ادامه »

چقدر خودتان را میشناسید؟ پنجره جوهری ابزاری برای خودشناسی و توسعه فردی

پنجره جوهری، از ابتدای نام‌های کوچک دو روان شناس جوزف لوفت و هری اینگهام، الگویی برای بررسی مسائل ارتباطات درون فردی و بین فردی شامل منطقه گشوده، منطقه کور، منطقه پنهان، منطقه ناشناخته

جرأت مندی

وکیل مدافع خود باشید – چگونه با جرأت ورزی و جسارت، نظر خود را ابراز و از حق خود دفاع کنیم

آیا خود را فردی با جرأت به حساب می‌آورید؟ اصولاً جرأت ورزی به نظر شما چه تعریفی دارد؟ آیا جرأت ورزی به معنای پافشاری بر روی حقوق خود است؟ همیشه؟ یا به معنای آن است که بدانیم چه زمانی باید به افراد یا موقعیتهای دیگر را اجازه دهیم که به حقوق ما اولویت داشته باشند؟ …

وکیل مدافع خود باشید – چگونه با جرأت ورزی و جسارت، نظر خود را ابراز و از حق خود دفاع کنیم ادامه »