بایگانی‌ها توسعه فردی – صفحه 2 از 6 –

توسعه فردی

کشف استعدادهای ذاتی شما و غرقگی، راه قطعی رسیدن به زندگی شادتر

  غرقگی در دوران تحصیل در دانشگاه، یک روز که در حال آمادگی برای آزمون روان سنجی بودم تجربه جالبی داشتم که بعد از گذشت سالها هنوز هم با تمام جزئیات در ذهنم باقی مانده است…. ساعتی را به خواندن کتاب و حل مسئله گذرانده بودم،  در ابتدای شروع به مطالعه مرتب احساس خواب آلودگی …

کشف استعدادهای ذاتی شما و غرقگی، راه قطعی رسیدن به زندگی شادتر ادامه »

هیجانات مثبت و منفی خود را با این تست روانشناسی اندازه گیری نمایید: آزمون هیجانات PANAS

  آزمون روانشناسی هیجانات مثبت و منفی PANAS این مقیاس متشکل از تعدادی واژه است که احساسات و هیجانات متفاوتی را توصیف می‌کنند. هر آیتم را بخوانید و سپس  مشخص کنید که همین حالا تا چه اندازه چنین احساسی دارید (این مربوط به لحظه حال است).   برخی از مردم به میزان زیادی از هیجانات …

هیجانات مثبت و منفی خود را با این تست روانشناسی اندازه گیری نمایید: آزمون هیجانات PANAS ادامه »

حضور در لحظه حال – تا زنده هستیم زندگی کنیم

شادی حضور در زمان حال شادی در لحظه حال متشکل از حالاتی بسیار متفاوت از گذشته و آینده بوده و خود شامل دو ماهیت بسیار متفاوت از یکدیگر است: لذت‌ها و خشنودی‌ها. لذت‌ها، خوشی‌هایی هستند که از مؤلفه‌های حسی روشن و هیجانی قوی برخوردارند. چیزی که فیلسوفان، آن را «احساسات خام» می‌نامند: شعف، شور، ارگاسم، …

حضور در لحظه حال – تا زنده هستیم زندگی کنیم ادامه »

باورهای ما از خود، آنچه هستیم را میسازند

  باورهای ما آنچه همه ما در برخورد با موانع و مشکلات به خود می‌گوییم، می‌تواند درست به اندازه بدگویی های یک رقیب حسود بی‌پایه و اساس باشد. تبیین‌های غیر ارادی ما اغلب تحریف شده هستند. آنها صرفاً عادت فکری بدی هستند که از تجارب ناخوشایند گذشته – تعارضات دوره کودکی، والدین سختگیر، یک مربی …

باورهای ما از خود، آنچه هستیم را میسازند ادامه »

گذشت و بخشش دیگران آسان نیست – چگونه ببخشیم؟!

[vc_row][vc_column][vc_column_text] تلاش برای بخشش   “مامان کشته شده بود. فرش خونی بود. خون به دیوارها هم پاشیده بود…» اورت ورتینگتون، روان شناسی که کتاب برجسته‌ای را در مورد بخشش نوشته است، در صبح روز اول سال 1996 این تماس تلفنی بسیار وحشتناک را از برادرش مایک دریافت کرد. وقتی که دکتر وریتنگتون به نوکسویل رسید، …

گذشت و بخشش دیگران آسان نیست – چگونه ببخشیم؟! ادامه »

شناخت درمانی آرون تی بِِک و هیدرولیک هیجانی فروید رو درروی هم

  هیدرولیک هیجانی یا روان پویایی فروید نظریه ای که بسیاری به آن اعتقاد دارند و اکنون تبدیل به یک عقیده جزمی شده است و افراد را در یک گذشته تیره زندانی می‌سازد، هیدرولیک هیجان است. مسئول ایجاد این باور، که بدون اینکه به طور جدی مورد سئوال قرار بگیرد، خود را به فرهنگ عامه …

شناخت درمانی آرون تی بِِک و هیدرولیک هیجانی فروید رو درروی هم ادامه »

بخشش و فراموش کردن – تکنیک بازنویسی گذشته و شکرگذاری

  اینکه چه احساسی در مورد گذشته خود دارید – خشنودی یا افتخار در مقابل تلخی و شرم – به طور کامل به خاطرات شما بستگی دارد. منبع دیگری وجود ندارد. علت اینکه قدرشناسی (و شکرگزاری) در افزایش رضایت از زندگی مؤثر است، این است که خاطرات خوب مربوط به گذشته را شاخ و برگ …

بخشش و فراموش کردن – تکنیک بازنویسی گذشته و شکرگذاری ادامه »

شادمانی و هیجان پذیری مثبت – چرا بعضی انسانها شادتر هستند

  تحقیقات دقیق در دانشگاه مینه سوتا نشان می‌دهد که یک خصیصۀ شخصیتی دلشاد بودن و سرشار بودن (موسوم به هیجان پذیری مثبت) وجود دارد که معلوم شده است تا حد بسیار زیادی ارثی است. هرگاه یکی از دوقلوهای همسان خوش خنده یا بدخلق باشد، به احتمال فراوان دیگری هم – که دقیقاً از ژن‌های …

شادمانی و هیجان پذیری مثبت – چرا بعضی انسانها شادتر هستند ادامه »

روی تمرکز خود متمرکز شوید – راهکارهای ارتقا تمرکز

ادوارد دوبونو، نویسنده و متفکر، به طعنه می‌گوید: «نتیجه و پایان کار جایی است که انسان از فکر کردن خسته می‌شود.» بدبختانه مرز اولویت خیلی‌ها جایی است که توانشان را از دست می‌دهند.”

زندگی خوب چیست؟ روان شناسی مثبت گرا و یافتن معنای زندگی

زندگی خوب چیست؟ به نظر من شما می‌توانید این را با دنبال کردن یک مسیر بسیار ساده بیابید. «زندگی لذت بخش» ممکن است با نوشیدن شامپاین و سوار شدن بر اتومبیل پورشه به دست آید، اما زندگی خوب اینگونه حاصل نمی‌شود. بلکه، زندگی خوب استفاده هر روزه از قابلیت‌های اختصاصی به منظور ایجاد شادی اصیل …

زندگی خوب چیست؟ روان شناسی مثبت گرا و یافتن معنای زندگی ادامه »

عادت های نامطلوب – چرا لذتهای ناسالم را انتخاب میکنیم؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text] لذت های بدنی و کوتاه مدت از یک سری خواص هماهنگ و خاص برخوردارند که مفید بودن آنها را به عنوان منبعی از شادی پایدار محدود میسازد. البته طبق تعریف، آنها ناپایدار بوده و معمولا یک پایان ناگهانی دارند. وقتی که از تماشای یک سریال لذت میبریم، با پایان یافتن فیلم لذت آن هم …

عادت های نامطلوب – چرا لذتهای ناسالم را انتخاب میکنیم؟ ادامه »